a wszystko fajnie a jak gramowo ?? moze byście mnie też oświecili ja mam taka sugestie DT" 10g cp rano na czczo.. 10g cp przed treningiem 40g blast po treningu DNT: 5g cp na czczo 20g blas w ciągu dnia co wy o tym sądzicie ?????????
nie wiem nie bralem tej metki moim zdaniem najlepsza polska albo tajlandzka sprawdzona przezemnie na ruskiej sie przejechalem a innych nie bralem..... moim zdaniem bierz tak pierwszy tydzien po 2 dziennie rano 1 i 1 przed treningiem i co tydzien zwiekszaj o 1 zeby klepala jak trzeba
Z jakiego powodu obniżasz węgle? Jakie to interwały? Jak wygląda trening siłowy? Ryżu białego przed treningiem się nie je, bo przy intensywnym treningu spowodujesz spadek poziomu glukozy i nie dokończysz tego, co zacząłeś i jeszcze pawia puścisz W diecie brak Ci omega-3, szynki i inne wędliny sobie podaruj.
Czyli podsumowując; (upewnienie czy dobrze zrozumiałem) Rano witaminy (na czczo, cyz nie koniecznie?) Białko jako uzupełnienie diety - może być w środku dnia? Przed treningiem 5g kreatyny + kapsułka glutaminy, po treningu tak samo tylko dodać białko - jest jakiś wyznaczony czas (minuty) do brania białka po treningu? 30? 45 minut po czy od razu jak [...]
Rano witaminy (na czczo, cyz nie koniecznie?) - do śniadania Białko jako uzupełnienie diety - może być w środku dnia? - może być Przed treningiem 5g kreatyny + 5g glutaminy, po treningu tak samo tylko dodać białko - jest jakiś wyznaczony czas (minuty) do brania białka po treningu? 30? 45 minut po czy od razu jak wyjdę z siłowni/basenu? - odrazu [...]
Universal Shock Therapy 1kg przyda Ci sie przed treningiem jako wspomagacz. NITRIX- mówią, że jest dobry i duzo się rośnie po nim. NAJMOCNIEJSZY XPAND 240 TABLETY- XPAND ostatnio troche się pogorszył w swoim działaniu.. ''zszedł na psy'' Mutant Mass 6,8kg PVL - ostatnio jeden z najlepszych składowo gainerów, mający wiele białek o róznej porze [...]
Tak zamierzam zacząc oczywiście też cykl kreatynowy - mono a o przedtreningowym myślę o tym : Dymatize xPand 240 tabl Energized Co o tym sądzicie ? Łączył ktoś to z kreatynką - rano 5 gram i po treningu 5 a przed treningiem ten Xpand Energized ? Ile capsów ?
[...] ćwiczeń. Jeśli trenujesz ciężko siłowo to ja wolę trenować rdzeń razem z innymi ćwiczeniami. U mnie wygląda to tak, że rdzeń "ruszam" jako aktywację w ramach rozgrzewki przed treningiem. Potem robię właściwy trening i ewentualnie na koniec treningu coś na tzw dobicie. Nie trenuję mięśni rdzenia w dni bez treningu bo wówczas odczuwam [...]
nie kupuj zadnych transporterow i dopalaczy xp i cp maja w sobie to co trzeba lykaj xp przed treningiem i bedziesz mial kopa ale carbo mozesz kupic i lykac 50g po treningu pozdro
O dzięki, przeczytałem wszystko to co Ty napisałeś o bcaa i eaa. Czyli wychodzi na to że najlepiej jest przyjmować w moim przypadku przed treningiem jakieś 20 min bcaa + eaa, popijać później troche podczas treningu bcaa i po treningu wziąć znowu bcaa + eaa, tak?
Mono + Jabłko bardzo często wybierana opcja i sam musze przyznać że dobra, więc szamaj razem... Możesz zapodac tak: DT: Rano 5g Mono Przed treningiem 5caps jabłka i po treningu też 5caps DNT: Rano 5g Mono W czasie treningu 5capsów jabłka Co do pytania jakie będą efekty to nikt Ci na to nie odpowie... Po Mono spadło Ci wszystko... pierwsze słysze! [...]
[...] dziala krocej ok 4 h.Roslinna dluzej,ok 6 h,ale nigdy nie wiesz,co tak naprawde jest w kapsulce(jaka zawartosc alkaloidow w wyciagu roslinnym). Jezeli juz musisz brac Thyro - 1 kaps po sniadaniu(zeby za bardzo nie draznic zoladka kofeina i efedryna) i druga kaps po obiedzie/przed treningiem.Zobacz jak te 2 kapsulki dziennie na Ciebie dzialaja.
ja bym podzielil na dwie rowne dawki rano i przed treningiem, odstep okolo 6-7 godzin tak zazwyczaj robilem z syntetykiem gdy bralem mniej niz 60-75 mg przy wiekszej dawce dzielilem na wieksza ilosc porcji co 4 godziny
Mozna cwiczyc wieczorem z tym ze trzeba pamietac o tym by maksymalnie pomagac organizmowi. Jeden plus to taki ze jestesmy po kilku posilkach, wiec miesnie sa pelne glikogenu. Minus to ten ze jestesmy po calym dniu pracy/nauki i sila rzeczy jestesmy zmeczeni. Cale szczescie ze organizm ma zdolnosci adaptacyjne i po pewnym czasie przyzwyczaja sie [...]
[...] rzeźbę uważam że nawet 1,5g na 10kg bo w masie to tylko regeneracja w rzeźbie walczysz żeby miesni nie palić nie do konca tylko regeneracja zalezy od diety,od tego co jesz przed treningiem jelsi ida węgle,duze węgli - to faktycznie bcaa zbedne moze byc ale kwestia domsów i zmeczenia czy budowa 'suchej' masy nadal zostaje ludzie przyjmujący [...]
A jakie jest "Wasze" zdanie na temat samej kofeiny przed treningiem na cyklu kreatynowym? Biniu to co wkleiłeś to fakty czy mity? Masz swoje zdanie? Może jakieś praktyczne doświadczenia? cele.. zadania.. wiara w przeznaczenie..
no co kasze z warzywami :) i potem carbo z biogenixa lub jakie chce :) chyba przed treningiem sie cukry i wegle przydadza ?? :) :D
Jak dawkowac sally bo nigdzie nie ma konkretnie nic napisane bo chce dorzucic po 1.5miecha redu... 8mg rano 8mg przed treningiem i tak ciagnac 2tyg i czy jest sens zwiekszac +4mg co tydzień wiec bedzie 16mg 16mg 20mg 24 mg 28mg i 32mg to bedzie 6 tygodni i zejsc calkowicie z dawki (180cm 92kg)
Przed treningiem i w trakcie nie robisz ćwiczeń poszerzających zakres ruchu tylko dochodzisz do momentu, który pozwala na wykorzystanie Twojego naturalnego stanu rozciągnięcia. Poszerzanie zakresu ruchu, czyli rozciąganie właściwe, powinno następować po treningu, bo bardzo ociąża aparat ruchu. Otóż to. Przy - jak to ujął OloKK - rozciąganiu [...]
[...] pewne zmiany w tym co podałes wcześniej można stworzyć np. takie menu: I mleko platki owsiane jajka warzywa II tłustsze mięsko oliwa z oliwek warzywa III (przed treningiem) pers z kurczaka/indyka kasza gryczana warzywa oliwa z oliwek IV (po treningu) pierś/tuńczyk makaron/ryż V ser twarogowy półtłusty warzywa olej lniany [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
